В течение нескольких лет на спортплощадке МГУ, зимой и летом, в дождь и снег, группа энтузиастов практиковала упражнения КиЧон. Практикующие на себе подтвердили справедливость целительных сил упражнений КиЧон и его философии, а также концепцию генерации Ки: после 3-х часовых тяжелых занятий было достаточно одного-двух часов отдыха для того, чтобы полностью восстановить силы (если все упражнения были выполнены правильно и системно). При этом каждое занятие поднимает человека на еще одну ступеньку на пути к самосовершенствованию…

Что такое упражнения КиЧон?

 

КиЧон – это  систематический и практичный способ тренировки тела и ума, направленные на то, чтобы улучшать физическое и умственное самочувствие, а также - если выбрать этот путь – способ взобраться на высоты «медитационной горы». Этот уникальный метод практики, как предполагается, передавался втайне тысячелетиями мудрецами, которые жили в горах в Корее. Однако, поскольку не осталось никаких сведений об их именах и других письменных материалов, которые бы имели отношение к Корейскому культурному наследию, место, где впервые начали практиковать упражнения КиЧон остается не известным.

 

Согласно легенде, некоторые известные исторические личности практиковали КиЧон. Пожалуй, самым известным был Бодхидхарма – один из патриархов буддизма, который известен как основатель Дзэн и Шаолиньского кунфу.

Бодхидхарма услышал о большой силе и мудрости женщины, мастере КиЧон, известной как ЧонСеонЁ (CheonSeonYeo; женщина с небес). Он встретился с ней в северных горах в Корее и попросил сразиться с ним.

У Бодхидхармы не заняло много времени, чтобы понять, насколько значительной была ЧонСеонЁ. Он умолял ее научить его искусству КиЧон. Она предложила ему один урок КиЧон, но только если он сможет ей кое-что показать: букет красных цветов на чистом красном небе.

Итак, в один снежный день в горах Бодхидхарма отрезал свою левую руку, чтобы доказать свое искреннее желание научиться КиЧон. Затем он подбросил руку в воздух, снег написался кровью, и небо озарилось красным цветом. Разжатые пальцы отрезанной конечности выглядели как цветы в букете.

Женщина-мастер была удовлетворена. Она увидела, что Бодхидхарма  испытывает страстное желание научиться, и она научила его великому секрету КиЧон: ЙокДжен (YeokGeun).

Уникальность КиЧон – ЙокДжен (YeokGeun)

Без преувеличения можно сказать, существуют сотни боевых искусств, практикующихся в Азии и повсеместно в мире, и многие из них, включая КиЧон, имеют общие элементы. Однако то, что делает КиЧон уникальным – это принцип ЙокДжен (YeokGeun), или замыкание суставов (или стыков в теле).

Во всех позициях упражнений КиЧон основные суставы на лодыжках, в коленях, запястьях и даже талия – приводятся в закрытую позицию растяжением окружающих мышц и связок до предельной степени. Во многих позициях, например, руки держаться под углом в 45 градусов от предплечья, используя силу одних окружающих мышц, что на самом деле более трудно, чем это звучит – только сгибая ладонь назад в эту позицию с помощью второй руки это просто.

Один из эффектов ЙокДжен – большая непосредственная сила. Когда суставы замкнуты в этой позиции, руки, например, становятся эластичными и гибкими и поэтому более эффективными против оппонента.

Но эффекты от длительной практики ЙокДжен даже еще более впечатляющие. Как правило, когда люди тренируются, они развивают мышцы на обратной стороне руки и не затрагивают нижнюю сторону руки, которая остается мягкой и слабой. Чтобы блокировать суставы запястья в позициях ЙокДжен, однако, мышцы с внутренней стороны должны работать так же сильно, как и с внешней стороны. Это что-то вроде надавливающегося или тянущегося действия, в котором натягиваются противоположные группы мышц – как Инь и Янь, если Вы захотите, усиливают друг друга.

Уже после нескольких месяцев практики ЙокДжен видны результаты: мышцы выглядят не только как натренированными; тренирующийся обнаружит гладкость конечностей, которая возникает из-за более сбалансированной композиции мышц.

Другая цель ЙокДжен – генерация свободного течения энергии Ки. Принцип здесь такой. Суставы – это как проходы, которые позволяют Ки легко перетекать во все области тела. Когда они не растянуты должным образом, Ки начинает застаиваться. ЙокДжен закрывает суставы, выпуская Ки вовнутрь другой части тела.

Тренирующийся может заметить боль в определенных участках тела во время практики ЙокДжен вначале, обычно там, где есть ушиб (болезнь) или блокирование Ки. Разрабатывая эти «запускные точки», однако, и освобождая Ки, многие болезни со временем можно преодолеть.

НаеГа ШинДжан (NaeGa ShinJang) – сердце КиЧон

В НаеГа ШинДжан (NaeGa ShinJang), исходной позиции КиЧон, ноги развернуты на длине плеч и пальцы поджаты вовнутрь, создавая, таким образом, форму треугольника, в то время как ноги подогнуты вовнутрь, создавая еще один треугольник, который простирается от пупа до лодыжки. Представляется, что форма треугольника также помогает генерировать истечение Ки, и это занятие может помочь практикующим прогрессировать духовно, так же как и физически.

Ки, очень известная концепция во всей Азии, возможно наилучшим образом переводится как «жизненная сила» или «энергия». Это концепция – центральная в философии КиЧон. Это та самая внутренняя энергия, та самая «жизненная эссенция», которую восточная медицина уже давно рассматривает как первостепенно важную для здоровья и выздоровления, и которую практикующие многих видов боевых искусств, таких как кунфу и таеквондо, используют как секретное оружие в сражении.

 

Уникальность позиции НаеГа ШинДжан состоит в очень быстром и точном восстановлении естественного состояния организма: восстановление естественного брюшного дыхания, расслаблении перенапряженных мышц шеи, горла, плеч и спины, развитие мышц ног; восстановление кровяного давления. На занятиях – это первое основное упражнение КиЧон, которое делается сразу после разминочных упражнений.

Глядя на перечень благотворных последствий упражнения НаеГа ШинДжан, можно было бы подумать, что практика КиЧон могла бы состоять только из одного упражнения. Однако, НаеГа ШинДжан только открывает двери для других пяти основных КиЧон-упражнений…

                                    

 

Материал взят с сайта: http://www.gicheon.org